Hem diyet hem de egzersiz, tip 2 diyabet tedavisinde önemli yeri vardır. Uzmanlar, kandaki şeker seviyesini doğru olarak koruyabilmek için dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanında düzenli fiziksel aktivitelerin de yapılmasını öneriyor.
Tip 2 diyabet, vücudun kandaki şeker miktarının kontrolünü kaybediyor. İnsülin, vücut tarafından üretilen bir hormondur ve kan şekeri düzeylerini düzenlemekten sorumludur. Tip 2 diyabet, pankreas yeterince insülin üretemediğinde veya vücut hücreleri insüline tepki vermediğinde meydana gelir. Yakın yapılan araştırmalarda, gece uykudan bir saat önce akıllı telefon veya tablet kullanmanın, şeker seviyelerinde ani bir artışa neden olduğu bulunmuştur.
Physiology & Behaviour dergisinde yayınlanan çalışmada, kandaki şeker seviyesinde ki artışın yatmadan önce elektronik cihazlardan gelen yapay ışığa maruz kalınması nedeniyle meydana geldiğini gösteriyor.
Daily Express tarafından alıntılanan, Columbus’taki Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi’nde doktora araştırmacı olan Kathryn Russart “zararsız olduğunu düşündüğünüz seviyelerde bile , geceleri ışığa maruz kalmak bir dizi sağlık sorununu tetikleyebilir. Gece ışık, çevresel bir endokrin bozucu” açıklamasında bulundu.
Vücudun doğal ritminin 24 saatlik güneş günlerine göre programlanmış. Bu düzen, vücudun endokrin dokularda düzenli hormonal ritmini yönetmesine yardımcı olur. Bu düzene alışmış olan beyin, geceleri ışığa maruz kalındığında, iç saat bozulmakta ve uykuya dalma zorlaşmakta ve vücutta şeker artışını tetikleyen değişikliklere maruz kalınmaktadır.
Yatmadan önce, telefon, tablet ve tv’leri kullanmak vücuda 40 lux ışığa maruz bırakıyor. Vücudun doğal ritminin bozulmaması için geceleri bu oranın 5 lux den fazla olmaması gerekiyor.
Hayatımızda büyük yer kaplayan bu elektronik cihazlardan uzak durmak çok zor. Hemen hemen çoğu insan gece bu cihazların ışıklarına maruz kalıyor. Hayatımızdan çıkaramayacağımıza göre zararı aza indirmemiz gerekiyor. Bunun için, Columbus’taki özel pratikte endokrinolog olan Elena Christofides’in önerisini dikkate almamız lazım.
Önerisinde, “Elektronik cihazlardan gelen mavi ışığa maruz kalmamanız için mavi ışığı engelleyen gözlükler kullanabilirsiniz. Benim tavsiyem, gözlükleri akşam yemeği saatinde takıp, bilgisayar, akıllı telefon, tablet veya TV’ye bakarken kullanmaya devam etmektir.” dedi.
